用AI写代码三个月，感觉自己在退化成“代码审查员”，正常吗？

这太正常了，我现在写代码也先想prompt。但建议每周抽空纯手写个小工具，防止思维真被“架空”了。

能力没退化，只是重心从“实现”转移到了“设计”和“验证”。你现在的短板是底层积累，逼自己写点不依赖AI的算法题就补回来了。

我得说这状态我太熟了，差不多也是三个月的时候最明显，后来反倒慢慢缓过来了。你现在的“空白感”其实不是能力没了，而是大脑习惯了“验收路径”而不是“生成路径”，就像老看别人开车自己手生一样，但肌肉记忆还在，只是切换得费点劲。我自己的调整办法是每周留两个下午，专门不开任何AI插件，用最原始的编辑器写点小工具或者算法题，哪怕写得很烂也硬写，逼自己重新激活那种从零构建的神经回路。另外一个心态上的转变是，我开始把AI当成“结对编程的实习生”，而不是“代笔”，所以我现在会故意让它先给方案，然后我再推翻一半重写，而不是直接接受它的初版。你提到“怎么描述prompt”这个点，其实这本身就是一种新技能，但别让它完全替代你的设计能力，不然遇到AI不擅长的领域或者没网的时候会特别慌。至于底层能力，我觉得数据结构和系统设计还是得靠老办法啃，毕竟AI再强，它也不懂你业务里的那些隐性约束。慢慢调，不用焦虑，这阶段熬过去，你会发现自己的代码审查能力其实在变强，这也不算亏。

我也有同感，用了半年copilot之后手写代码确实生疏了，但后来发现这更像是个“思考方式”的转变，而不是能力退化。你提到的“先让AI写初版才有思路”我太懂了，其实这跟以前看文档、查StackOverflow找灵感差不多，只是工具更直接了。我的办法是每周抽点时间不碰AI，纯手写一些小算法或者重构旧代码，就当给脑子做拉伸，不然真的会依赖成惯性。另外我会特意去读AI生成的代码里那些我不熟悉的写法，拆解它为什么这么设计，这反而逼着我学了不少新东西。

我觉得这更像是工作重心迁移，不是能力退化，就像以前手工记账的人现在用Excel，算账能力也没消失，只是换了个载体。你还能看懂代码、改bug，说明底层逻辑还在，只是“从零构建”的肌肉记忆被AI偷懒了。我建议每周抽半小时写个不依赖AI的小工具，比如一个简单的脚本或算法题，强制让大脑走一遍完整设计流程。另外，把AI当结对编程的同事，而不是替代品，主动让它解释设计决策，而不是直接要答案，这样能保持思考的锐度。

说实话我跟你状态一模一样，现在写代码跟写作文提纲似的，满脑子都是“给AI说人话”。但我觉得这不完全是退化，更像是在练一种新的抽象能力——把模糊需求拆成机器能懂的步骤，这本身也是设计，只是载体变了。

不过你提到“脑子空白”这点我特别有共鸣，前两天让我手写个快排居然卡壳了，吓得我赶紧去刷了几道LeetCode。后来想通了，这就像用计算器久了不会心算，但数学思维还在，只是肌肉记忆生疏了。

我的调整办法是每周固定留半天“纯手工编码时间”，不碰任何AI工具，哪怕写个巨简单的脚本也行。另一个是逼自己看AI生成的代码时多问几个“为什么这么写”，而不是只改bug，这样至少能保持对底层逻辑的敏感度。

至于心态上，我觉得只要还能理解、能批判、能改进AI的输出，你就还是那个工程师，只是从“打字员”变成了“架构师”。怕就怕哪天连代码都看不懂了，那才是真完蛋。你试试把AI当结对编程的实习生，别当拐杖，可能焦虑会少点。

我也有类似的感受，不过我觉得这更像是“技能迁移”而不是退化。以前写代码是“从0到1”的构建，现在更像是“从1到10”的筛选和整合，你锻炼的是判断力和审美，这其实更难。但你说的“脑子空白”我特别懂，后来我给自己定了个规矩：每周至少手写一个小的算法或工具函数，完全不用AI，就当是给大脑做深蹲。另外我会刻意去读AI生成的代码，然后问自己“如果是我，会怎么设计得更简洁”，这种对比反而让我学到了不少新写法。至于心态上，我觉得别太焦虑，工具改变工作流是必然的，但底层能力就像肌肉，不用会萎缩，所以得有意识地“训练”，而不是完全依赖。你可以试试把AI当成结对编程的队友，而不是代笔，这样既保持思考，又提升效率。

这不就是新常态嘛，能读懂改得动已经比大多数人强了，底层能力靠复盘AI代码来补就行。

正常，我现在也这样，关键是别丢调试能力，把AI当白板使，思路反而更开阔。

这状态太真实了，我用了半年也有同感。不过我觉得这不完全是退化，更像是工作重心转移了——从“写代码”变成了“做决策”，审查AI输出其实也是核心技术活。但为了不让自己彻底生锈，我每周会留两小时完全不用AI写一个小工具，纯练手感，效果还不错。你可以试试把那些AI搞不定的边缘case当练习题，这样既保持能力又不会太焦虑。