{
"title": "AI提效反成加班推手，职场人陷入加速困境",
"summary": "智联招聘报告显示，78.2%的职场人每周使用AI，近五成被要求提升AI能力。然而，AI并未减轻工作负担，反而通过范围扩张、时间扩张和节奏加速三种机制，让打工人陷入更深的加班困境。哈佛商业评论的研究揭示，AI像一台隐形跑步机，不断调高速度却从不缩短跑道。",
"content": "当AI工具成为职场标配，打工人的加班时间却不减反增。智联招聘《2025雇佣关系趋势报告》显示，高达78.2%的职场人每周都会借助AI开展工作，近五成职场人在过去一年被要求提升AI使用能力。老板们看到AI带来的速度提升后，理所当然地认为员工可以做得更多、更快，这种持续膨胀的预期演变成了一种沉重的职场压力。\n\n一个典型的例子是陕西一家传统媒体公司的HR兼行政依霖。去年1月DeepSeek火遍全网后，她的工作量开始急剧增加。领导要求她用AI运营公众号、写推文，甚至日更。有一次她随手用AI写的三八妇女节推文阅读量破万，领导立刻要求她分享技巧，并暗示“AI这么好用，以后日更也不难”。设计岗的同事为了调出一张让领导满意的AI生成图，调试提示词的时间远超从零开始设计。在石家庄，运营总监陈路也面临类似困境。老板要求部门产出预期按三倍上调，尽管AI生成的代码经常跑不通，文案调性也常跑偏。\n\n哈佛商业评论近期发表的一项研究揭示了AI加班的深层机制。两位伯克利大学的研究者在一家200人科技公司蹲点8个月发现，AI通过三种机制强化工作量：范围扩张让原本做不了的事变得可行，任务清单越拉越长；时间扩张让省下的时间被新任务迅速填满；节奏加速让交付周期越压越短。更吊诡的是，每个人在使用AI时都觉得自己更高效了，但实际工作量不降反升。AI就像一台隐形的跑步机，不断调高打工人的速度，却从不缩短跑道。\n\n面对这种困境，职场人需要重新审视AI工具的使用方式。与其被动接受老板的加速要求，不如主动与管理层沟通，明确AI提效的合理边界。企业也应意识到，AI的真正价值在于优化工作流程而非无限制地增加产出预期。只有当AI从“加班加速器”转变为“工作平衡器”，技术才能真正服务于人，而不是成为压榨效率的工具。毕竟，科技的本意是让人生活得更好，而不是让打工人陷入永无止境的加速循环。"